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电脑一族不可缺少的健康食物

来源:宋仁堂      2012年7月30日 11:03:47      已有1556人阅读

导读: 如今社会各行各业都离不开电脑,电脑已经成为了不少家庭的必备电器。但是,电脑虽然给人们的工作、学习和生活都带来了方便,然而使用电脑会使室内环境的正负离子失去平衡,对人体的健康有一定影响,会引起自律神经失调、忧郁症等。

如今社会各行各业都离不开电脑,电脑已经成为了不少家庭的必备电器。但是,电脑虽然给人们的工作、学习和生活都带来了方便,然而使用电脑会使室内环境的正负离子失去平衡,对人体的健康有一定影响,会引起自律神经失调、忧郁症等。经常食用电脑的人常常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,我们可以从合理的膳食来解决这一方面的问题。

1、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

 

 

2、多吃含维生素高的食物,具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃高蛋白的食物,蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

 

 

4、多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

 

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